5 cách nấu sữa gạo lứt giảm cân, lợi sữa thơm ngon tại nhà

Gạo lứt không chỉ tốt cho sức mạnh mà còn cung ứng làm đẹp mắt da, rất đẹp vóc dáng rất an toàn, lành tính. Ở bài viết này, bboomersbar.com vẫn hướng dẫn các bạn 5 cách làm sữa gạo lứt thanh mát, ngăn ngừa ung thư, bớt cân hiệu quả. Cùng bước đầu ngay nhé!


1. Biện pháp làm sữa gạo lứt giỏi cho sức khỏe, sút cân 

1.1. Cách làm sữa gạo lứt không đường

Chuẩn bị nguyên liệu

Gạo lứt: 50grSữa tươi ko đường: 500ml

Cách làm sữa gạo lứt ko đường

Bước 1: Gạo lứt sau khi mua về nhặt lại phần lớn hạt bị lỗi một lần nữa. Sau đó, rang gạo lứt trên bếp ở lửa thật nhỏ. Cho đến khi gạo đã giữ mùi nặng thơm, hạt gạo nở ra thì tắt bếp.

Bạn đang xem: 5 cách nấu sữa gạo lứt giảm cân, lợi sữa thơm ngon tại nhà

Bước 2: cho gạo vào nồi, tiếp nối đổ thêm 300ml nước. Thổi nấu gạo cho đến khi thật chín thì tắt bếp. Bước 3: Đợi mang đến gạo nguội thì bỏ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Bước 4: Dùng rây để lọc lấy hỗn hợp nước gạo lứt trong. Bước 5: nấu sữa tươi không con đường cùng cùng với 500ml nước lọc. Đun lếu láo hợp cho đến khi sôi thì cho nước gạo lứt vào thổi nấu thêm 10 phút rồi tắt bếp.

Thành phẩm

Đổ hỗn hợp sữa gạo lứt không đường ra cốc. Để tất cả hổn hợp nguội rồi thưởng thức. Sữa gạo lứt không đường rất say đắm hợp cho những người ăn kiêng, đang giảm cân. Hay dễ dàng và đơn giản cần một một số loại nước uống tốt cho mức độ khỏe, domain authority dáng. 

*
Sữa gạo lứt không đường tốt cho sức khỏe

1.2. Cách làm sữa gạo lứt hạt sen

Chuẩn bị nguyên liệu

Gạo lứt: 50grHạt sen tươi: 50grĐường: 50grSữa tươi nguyên chất: 400ml

Cách làm sữa gạo lứt phân tử sen

Bước 1: Gạo lứt lúc mua về thì mang lại lên chảo rang. Rang sinh sống lửa nhỏ đến khi có mùi thơm thì tắt bếp. Bước 2: Hạt sen tươi vứt tâm, rửa không bẩn và đào thải những phân tử bị hỏng. Bước 3: Hầm phân tử sen cùng với gạo lứt trong nồi cho đến khi thật chín thì tắt bếp. Bước 4: Để hỗn hợp gạo lứt hạt sen vừa nấu bếp thật nguội, sau đó cho vào thứ xay sinh tố, xay nhuyễn. Bước 5: cần sử dụng rây để lọc các thành phần hỗn hợp nước trong. Bước 6: bê chảo lên bếp, đổ hỗn hợp nước gạo lứt phân tử sen vào. Đun sôi thì nếm nếm thêm đường cùng sữa tươi. Tiếp tục đun thêm 5 phút thì tắt bếp.

Thành phẩm 

Như vậy là chúng ta đã xong xuôi xong phương pháp làm sữa gạo lứt phân tử sen thơm ngon, bổ dưỡng rồi! Hãy trổ tài vào bếp làm đồ uống giàu bổ dưỡng này cho các bạn cùng thưởng thức bạn nhé!

*
Sữa gạo lứt hạt sen

1.3. Biện pháp làm sữa gạo lứt mè đen

Chuẩn bị nguyên liệu

Gạo lứt: 100grMè đen: 50grMuối, đườngSữa tươi không đường

Cách có tác dụng sữa gạo lứt với mè đen

Bước 1: Gạo lứt sau khi vứt bỏ hạt xấu thì rước ngâm với nước khoảng tầm 1 tiếng. Sau đó, vớt gạo lứt ra và để ráo nước.Bước 2: Mè black rang ở lửa bé dại cho cho đến khi chín, nặng mùi thơm là được.Bước 3: Hầm mè black và gạo lứt với 500ml nước lọc trong 30 phút. Chúng ta có thể dùng nồi áp suất để hầm các thành phần hỗn hợp cho nhanh.Bước 4: Khi các thành phần hỗn hợp đã chín, ủ thêm trăng tròn phút để hạt gạo với mè nở. Bước 5: đến gạo lứt cùng mè black vào thứ xay xay nhuyễn. áp dụng rây nhằm lọc lấy hỗn hợp nước trong.

Xem thêm: Các Cách Giữ Ấm Vào Mùa Đông, Top 12 Cách Giữ Ấm Cơ Thể Vào Mùa Đông

Bước 6: Đun sôi lếu láo hợp tất cả nước gạo lứt mè đen + ½ thìa muối + 1 thìa đường và sữa tươi ko đường khoảng tầm 5 phút.

Thành phẩm

Đổ sữa gạo lứt mè đen ra ly với thưởng thức. Phần còn lại đem đổ vào chai, bảo vệ trong phòng mát tủ rét uống dần. 

*
Sữa gạo lứt mè đen

1.4. Bí quyết làm sữa gạo lứt phân tử điều

Chuẩn bị nguyên liệu

Gạo lứt: 100grHạt điều: 50gr

Cách có tác dụng sữa gạo lứt cùng hạt điều

Bước 1: Gạo lứt sau thời điểm rửa sạch lấy ngâm với nước khoảng tầm 2 tiếng. Phân tử điều ngâm 1/2 tiếng đến 1 tiếng.Bước 2: Khi đã ngâm đầy đủ thời gian, vớt gạo lứt cùng hạt điều ra với để ráo nước. Sau đó, mang tất cả hổn hợp đi hầm trên bếp ở lửa bé dại khoảng 30 – 35 phút cho chín mềm. Bước 3: Cho hạt điều, gạo lứt + ½ thìa muối vào sản phẩm công nghệ xay sinh tố. Xay nhuyễn các thành phần hỗn hợp và dùng rây lọc sa thải phần bã thừa. Bước 4: Đun tất cả hổn hợp này trên bếp cho tới khi sôi là được. 

Thành phẩm

Một ly sữa gạo hạt điều non lạnh, thơm ngon, nhiều dinh dưỡng cực tốt cho sức mạnh và da dáng. Hãy duy trì thói quen uống sữa gạo lứt mỗi ngày bạn nhé!

*
Sữa gạo lứt phân tử điều

1.5. Giải pháp làm sữa gạo lứt hạnh nhân

Chuẩn bị nguyên liệu

Gạo lứt: 300grHạnh nhân: 50grĐường nâu: 200grSữa tươi ko đườngMuối, bột quế

Cách có tác dụng sữa gạo lứt hạnh nhân

Bước 1: Gạo lứt cho vô chảo rang thơm thì tắt bếp. Bước 2: Hầm tất cả hổn hợp gồm gồm hạnh nhân + con đường nâu + gạo lứt + muối + bột quế với 2 lít nước lọc trong khoảng 30 – 45 phút. Bước 3: Sau khi tất cả hổn hợp đã chín thì để nguội. Tiếp đến, cho tất cả hổn hợp vào sản phẩm công nghệ xay xay nhuyễn. Bước 4: Dùng rây lọc hỗn hợp để vứt bỏ phần buồn phiền và giữ giàng phần nước trong.Bước 5: Cho hỗn hợp vào nồi, sau đó thêm 500ml sữa tươi. Đun các thành phần hỗn hợp trên nhà bếp khoảng 10 phút đến khi sôi thì tắt bếp.

Thành phẩm

Đổ các thành phần hỗn hợp sữa gạo lứt hạnh nhân ra cốc và thưởng thức. Hàm lượng bồi bổ trong gạo lứt với hạnh nhân tương đối cao, cần nó tốt nhất cho sức mạnh và vóc dáng, làn da. 

*
Sữa gạo lứt hạnh nhân

2. Công dụng khi uống sữa gạo lứt

Ngăn ngừa bệnh ung thư: ung thư vú, buồng trứng

Trong gạo lứt tất cả 2 yếu tắc là Polyphenol với Selen có tác dụng rất tốt trong việc ngăn đề phòng ung thư. Đặc biệt, nó còn khiến cho ngừa ung thư vú, ung thư buồng trứng ở nữ giới hiệu quả. 

Để tăng chất chống oxy từ nhiên, bạn hãy gia hạn thói quen thuộc uống sữa gạo lứt hàng ngày. Hoặc uống nước gạo lứt rang nhằm kích thích cung cấp hormone vui vẻ. Điều này sẽ góp phần giảm thiểu về tối đa áp lực, mệt mỏi trong công việc và cuộc sống. 

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chắc hẳn, những sản phẩm từ gạo lứt như: sữa gạo lứt, trà gạo lứt, cơm trắng gạo lứt, bánh gạo lứt… đã quá không còn xa lạ trong thực đơn giảm cân bình yên của không ít người. Gạo lứt chứa đựng nhiều chất xơ, đề xuất tạo cảm hứng no lâu. Như vậy, bạn cũng có thể uống sữa gạo lứt không mặt đường hoặc ăn cơm gạo lứt hằng ngày để bớt lượng glucose và tinh bột vào cơ thể.

*
Sữa gạo lứt cung cấp giảm cân nặng hiệu quả

Giảm cholesterol trong máu

Hàm lượng phệ chất xơ bao gồm trong gạo lứt giúp sút cholesterol xấu vào máu. Đặc biệt, một số loại hạt này rất là tốt cho người béo phì, tín đồ mắc những bệnh về tim mạch. Bởi nó không chứa cholesterol, rất an toàn sức khỏe. 

Giảm xơ vữa cồn mạch

Uống sữa gạo lứt tốt nước gạo lứt rang mặt hàng ngày để giúp giảm xơ vữa rượu cồn mạch hiệu quả. Đồng thời nó cũng giúp cho bạn có một trái tim khỏe mạnh mạnh. 

Tốt cho hệ thần kinh

Nhiều nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra, axit gamma – aminobutyric tất cả trong gạo lứt giúp bảo vệ hệ thần khiếp khỏi các bệnh parkinson, alzheimer… vị vậy, bạn nên duy trì thói thân quen uống sữa gạo lứt hằng ngày nhé!

Nâng cao hệ miễn dịch đến bà bầu

Để cải thiện hệ miễn kháng trong bầu kỳ, các bác sĩ luôn lời khuyên mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm nhiều dinh dưỡng. Trong đó, gạo lứt bao gồm chứa yếu tắc sterol và steroid, góp kháng những loại vi-rút gây căn bệnh hiệu quả.

*
Sữa gạo lứt cải thiện hệ miễn dịch cho bà bầu

Như vậy, bboomersbar.com đã hướng dẫn bạn đọc 5 cách có tác dụng sữa gạo lứt thanh mát, phòng ngừa ung thư và giảm cân hiệu quả tại nhà. Hãy trổ tài vào bếp làm ngay thức uống giàu bổ dưỡng này để cả nhà cùng thưởng thức bạn nhé!