BẠN ĐÃ BỔ SUNG ĐỦ VITAMIN D CHƯA?

Vitamin D là yếu tố thiết yếu mang lại câu hỏi điều chỉnh các chất khoáng can xi và phốt pho vào khung người nhằm mục tiêu gia hạn kết cấu xương tương thích và khỏe khoắn. Việc thiếu thốn Vi-Ta-Min D vẫn làm cho tăng nguy cơ mắc một trong những dịch.

Bạn đang xem: Bạn đã bổ sung đủ vitamin d chưa?


Vitamin D là 1 Một trong những số vitamin quan trọng đối với khung người. Lúc khung người bị thiếu hụt Vi-Ta-Min D rất có thể mang tới những hậu quả cho sức mạnh, tăng nguy hại mắc một số bệnh như dịch đái con đường type 1, nhức cơ với xương, và nghiêm trọng rộng, hoàn toàn có thể dẫn mang lại ung thỏng vú, đại tràng, con đường chi phí liệt, buồng trứng, thực quản lí với hệ bạch tiết.

Vitamin D là nguyên tố quan trọng nhằm xây dựng và gia hạn xương chắc khỏe, vì can xi là nguyên tố thiết yếu của xương và chỉ còn rất có thể được khung người hấp thụ khi có vitamin D. Cơ thể chúng ta tạo ra Vi-Ta-Min D Lúc ánh nắng phương diện ttránh chiếu thẳng lên da và chuyển hóa chất vào da thành dạng buổi giao lưu của Vi-Ta-Min (calciferol).

Vitamin D không tồn tại trong nhiều một số loại thực phđộ ẩm, tuy thế bạn cũng có thể mang nó từ sữa được bổ sung vitamin D, ngũ ly bổ sung cập nhật cùng những các loại cá lớn như cá hồi, cá thu với cá mòi.

Lượng vitamin D mà lại làn domain authority của khách hàng tạo ra dựa vào vào các yếu tố, bao gồm thời hạn trong ngày, mùa, vĩ độ và nhan sắc tố domain authority. Tùy trực thuộc vào nơi sống cùng lối sinh sống của bạn, vấn đề chế tạo Vi-Ta-Min D có thể bớt hoặc mất trọn vẹn giữa những mon mùa đông. Kem cách nắng cũng có thể làm cho giảm thêm vào vitamin D.

Người già cũng đều có nguy cơ tiềm ẩn bị thiếu vitamin D bởi họ không nhiều dành thời hạn bên dưới tia nắng phương diện ttránh và tất cả không nhiều “thụ thể” vào domain authority nhằm biến đổi ánh sáng khía cạnh ttránh thành vitamin D. Ít Vi-Ta-Min D trong cơ chế ẩm thực, gặp khó khăn trong bài toán hấp thụ Vi-Ta-Min D trong cả lúc chúng ta ăn nhiều và bao gồm vấn đề về tác dụng thận.

Xem thêm: Cho Xam Chan May Dep O Q8 2021, Top 11 Địa Chỉ Làm Chân Mày Điêu Khắc Đẹp Nhất Tp

Bổ sung Vi-Ta-Min D hoàn toàn có thể là điều cần thiết cho tất cả những người già, những người sống ở vĩ độ phía bắc và những người dân domain authority sẫm màu đề xuất thêm thời hạn bên dưới ánh phương diện ttách, tuy nhiên đừng từ ý bổ sung vitamin D. Hãy thì thầm với bác sĩ trước khi có ý muốn bổ sung vitamin D là giải pháp tốt nhất cho mình.


2. Liều lượng vitamin theo khuyến cáo


Sở Thực phẩm với Dinh dưỡng (Food và Nutrition Board) trực thuộc Viện Hàn lâm Khoa học tập Quốc gia Mỹ (National Academy of Sciences) vẫn tùy chỉnh thiết lập nhu yếu bổ dưỡng khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance - RDA) đến Vi-Ta-Min D đại diện thay mặt cho 1 số lượng vừa dùng cho hàng ngày nhằm duy trì sức mạnh của xương với đưa hóa canxi bình thường ngơi nghỉ những người khỏe mạnh. RDA mang đến Vi-Ta-Min D thực hiện đơn vị nước ngoài (IU) với microgam (mcg); hoạt tính sinh học của 40 IU tương tự với cùng 1 mcg. Mặc cho dù ánh sáng mặt ttránh rất có thể là nguồn hỗ trợ Vi-Ta-Min D bao gồm mang đến một số trong những fan, cho nên vì vậy RDA cho vitamin D được tùy chỉnh thiết lập bên trên đại lý tiếp xúc tối tphát âm với ánh nắng mặt ttách.


Vitamin D: Công dụng, liều sử dụng, công dụng phụ
Nhu cầu Vitamin D khuyến nghị

3. Uống Vi-Ta-Min D trong bao lâu?


Người béo theo đường uống

Đối với người thiếu thốn vitamin D: 50.000 IU hàng tuần trong 6 - 12 tuần.Để ngnạp năng lượng dự phòng mất xương bởi vì thực hiện corticosteroid: 0,25-1,0 mcg/ngày Vi-Ta-Min D sống dạng được Call là calcitriol hoặc alfacalcidol trong khoảng 6-36 tháng.Đối với suy tim: thực hiện đơn nhất 800 IU/ngày vitamin D sinh hoạt dạng cholecalciferol hoặc áp dụng cùng với 1000mg/ngày canxi vào 3 năm. Hoặc 400 IU/ngày vitamin D sống dạng cholecalciferol thực hiện cùng 1000mg/ngày can xi sinh sống thanh nữ sau mãn tởm.Đối với mất xương bởi vì cường tuyến cận giáp: 800 IU/ngày vitamin D nghỉ ngơi dạng cholecalciferol trong vòng 3 mon.Bệnh đa xơ cứng: 400 IU ngày Vi-Ta-Min D.Để ngnạp năng lượng dự phòng lây truyền trùng mặt đường hô hấp: 300-4000 IU Vi-Ta-Min D sống dạng cholecalciferol trong 7 tuần cho 13 tháng.Để ngăn uống ngừa mất răng ngơi nghỉ fan cao tuổi: 700 IU ngày Vi-Ta-Min D làm việc dạng cholecalciferol sử dụng kết phù hợp với canxi 500mg/ngày trong 3 năm.

Tphải chăng sơ sinch uống Vi-Ta-Min D vào bao lâu?

Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ lời khuyên nhỏng sau:

Nếu mỗi ngày bé nhỏ ăn ít hơn khoảng 1 lít sữa cách làm bao gồm bức tốc vitamin D, hãy mang lại nhỏ nhắn uống 400 IU vitamin D dạng lỏng từng ngày - bước đầu trong vài ngày đầu sau khoản thời gian sinch. Tiếp tục đến bé uống Vi-Ta-Min D cho tới Khi nhỏ xíu ăn được tối thiểu khoảng tầm 1 lkhông nhiều sữa hằng ngày.

4. Tác dụng phụ của vitamin D


khi được áp dụng cùng với liều lượng phù hợp, Vi-Ta-Min D bình an với nhỏ bạn. Tuy nhiên, ví như cần sử dụng quá nhiều vitamin D rất có thể gây nên những tính năng không muốn. Trẻ em từ 9 tuổi trngơi nghỉ lên, người to, thanh nữ có tnhì với mang lại nhỏ bú sử dụng hơn 4.000 IU hàng ngày Vi-Ta-Min D rất có thể gặp mặt đề nghị triệu chứng như sau:

Buồn nônNônKém ănTáo bónYếu đuốiGiảm cân
Vitamin D: Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ
Vitamin D rất có thể tạo ra bớt cân không mong muốn
Lú lẫnMất phương hướngTổn thương thơm thận

Tương tác thuốc

Các liên tưởng có thể bao gồm:

Nhôm: Uống Vi-Ta-Min D cùng chất kết nối phốt phạt bao gồm chứa nhôm nếu được áp dụng vào một thời gian dài hoàn toàn có thể có tác dụng gia tăng cường độ nhôm ăn hại sinh hoạt những người dân bị suy thận.Thuốc kháng co giật: Các dung dịch kháng teo giật nlỗi phenobarbital với phenytoin (Dilantin, Phenytek) có tác dụng tăng thêm sự phân hủy Vi-Ta-Min D cùng bớt hấp thụ canxi.Atorvastatin (Lipitor): Uống vitamin D rất có thể tác động mang lại kết quả của thuốc khám chữa cholesterol này.Cholestyramine (Prevalite): Dùng dung dịch bớt cân nặng này có thể làm sút sự hấp thụ vitamin D.Digoxin (Lanoxin): Tránh dùng Vi-Ta-Min D liều cao cùng với dung dịch điều trị bệnh tim mạch này bởi Vi-Ta-Min D liều cao có thể gây tăng canxi máu, làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc các vụ việc về tim dẫn mang lại tử vong do digoxin.Diltiazem (Cardizem, Tiazac): Tránh sử dụng vitamin D liều cao cùng với thuốc khám chữa áp suất máu này vì chưng Vi-Ta-Min D liều cao hoàn toàn có thể khiến tăng canxi máu, mang tới có tác dụng bớt tác dụng của thuốc.Orlistat (Xenical, Alli) làm cho bớt sự hấp thụ vitamin D.Steroid: Uống dung dịch steroid như prednison có thể có tác dụng sút sự hấp thụ canxi cùng có tác dụng bớt quy trình gửi hóa vitamin D của cơ thể.Verapamil (Verelan, Calan): Tránh cần sử dụng Vi-Ta-Min D liều cao cùng với thuốc này vì Vi-Ta-Min D liều cao hoàn toàn có thể khiến tăng canxi máu và có tác dụng giảm tác dụng của thuốc.

Để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp, quý khách vui mừng bấm số HOTLINE hoặc ĐK lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Mybboomersbar.com để tại vị định kỳ nkhô nóng rộng, quan sát và theo dõi định kỳ tiện lợi hơn!