VITAMIN D2 VÀ D3 KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO

Vitamin D không những là một Vi-Ta-Min đơn nhất. Có rất nhiều một số loại Vi-Ta-Min D, trong số đó phổ biến tốt nhất là Vi-Ta-Min D2 cùng vitamin D3 được tìm kiếm thấy trong số thực phđộ ẩm mỗi ngày. Tuy nhiên, hai các loại vitamin D này có hầu như điểm không giống nhau mà lại các bạn nên biết.

Bạn đang xem: Vitamin d2 và d3 khác nhau như thế nào


*

Vitamin D là một vitamin tung trong hóa học lớn, góp liên hệ hấp thụ calci, cách tân và phát triển xương cùng nhập vai trò đặc biệt quan trọng vào tác dụng miễn dịch của khung hình. Đôi khi, da của họ tổng phù hợp vitamin D dưới ánh sáng mặt trời, tuy nhiên nếu khách hàng không thường xuyên đi ra ngoài, vấn đề bổ sung vitamin D có thể thông qua chế độdinc dưỡngmỗi ngày.

Vitamin D có 2 dạng chính là:

Vitamin D2 (ergocalciferol)

Vitamin D3 (cholecalciferol)

Vitamin D3có tương đối nhiều trong động vật hoang dã, Vi-Ta-Min D2 có không ít trong thực vật

Vitamin D3 chỉ bao gồm trong số thực phẩm gồm nguồn gốc động vật hoang dã. Vitamin D2 có nhiều vào thực đồ dùng cùng thực phđộ ẩm tăng tốc.

Các thực phẩm nhiều vitamin D3: cá những dầu, dầu cá, gan, lòng đỏ trứng, bơ, thực phẩm bổ sung cập nhật vitamin D3.

Các thực phđộ ẩm giàu Vi-Ta-Min D2: nnóng (phát triển dưới tia UV),thực phđộ ẩm chức năngbổ sung vitamin D2.

Xem thêm: Điêu Thuyền Chết Như Thế Nào ? &Raquo Creations Boutiques

Vitamin D3 góp bổ sung vitamin D tác dụng hơn

Cả vitamin D2 với D3 số đông được hấp thụ vào tiết, mặc dù chúng sẽ được gan đưa hóa theo nhì bí quyết không giống nhau. Gan gửi hóa vitamin D2 và D3 thành 2 dạng calcifediol - dạng vitamin D phản ảnh lượng vitamin D trong khung người.

Trong nhiềunghiên cứukhoa học cho thấy thêm, vitamin D2 cung ứng ít calcifediol rộng Vi-Ta-Min D3 sinh hoạt lượng tương đương. Trong một nghiên cứu với 32prúc nữmập tuổi cho biết thêm, thực hiện Vi-Ta-Min D3 giúp bổ sung gấp rất nhiều lần độ đậm đặc calcifediol đối với sử dụng Vi-Ta-Min D2 tại một liều tương tự.


*

Bổ sung Vi-Ta-Min D3 giúp nâng cấp tình trạng vitamin D

Chất lượng Vi-Ta-Min D2 tốt rộng vitamin D3

Các nghiên cứu và phân tích cũng cho thấy, vitamin D2 nhạy cảm rộng cùng với nhiệt độ cùng sự thay đổi ánh nắng mặt trời. Do kia, Vi-Ta-Min D2 hoàn toàn có thể dễ bị tác động về chất lượng. Tuy nhiên, mọi đổi khác quality này chưa được các bên khoa học minh chứng gồm tác động đếnsức khỏehay không.

Làm cố gắng như thế nào nhằm nâng cấp vitamin D vào cơ thể?

Theo Viện Y học tập Hoa Kỳ, mức Vi-Ta-Min D lời khuyên từng ngày cho những người trưởng thành là 400-800 IU (10-20mcg), liều bổ sung cập nhật tương đương là tự 1000-2000IU (25-50mcg).